Mentale gezondheid challenge (7-daagse)
Startdatum: 16 Mar 2023 00:00
Deadline: 22 Mar 2023 00:00
Mentale gezondheid challenge (7-daagse)
Datum
Startdatum:
16 Mar 2023 00:00
Deadline:
22 Mar 2023 00:00
Regels
- -Dankbaarheidslijst: maak een lijst van drie tot vijf dingen waar je dankbaar voor bent en waarom. Het kan zo simpel zijn als het hebben van een dak boven je hoofd of het hebben van goede vrienden. Door dit dagelijks te doen, train je je brein om zich te concentreren op de positieve dingen in je leven.
- -Meditatie: probeer 10 minuten lang mindfulness meditatie uit. Het doel is om je te concentreren op je ademhaling en om je gedachten te laten komen en gaan zonder erin verstrikt te raken. Dit kan helpen om stress te verminderen en je te helpen meer in het moment te leven.
- -Ga minstens 30 minuten wandelen buiten in de natuur. Frisse lucht en beweging zijn geweldig voor de gezondheid van de geest. Probeer je te concentreren op de sensaties die je tijdens de wandeling ervaart, zoals de geur van bloemen of het gevoel van de zon op je huid.
- -Maak een planning voor de dag en stel prioriteiten voor de taken die je moet uitvoeren. Dit kan helpen om gevoelens van overweldiging te verminderen en je te helpen meer gefocust te blijven.
- Schrijf 10 minuten over je emoties en gevoelens. Het kan helpen om duidelijkheid te krijgen over wat er in je hoofd omgaat en het kan je helpen om te gaan met eventuele problemen waar je mee te maken hebt.
- Besteed minstens 30 minuten tijd aan het praten met iemand waar je om geeft. Dit kan helpen om gevoelens van eenzaamheid te verminderen en je een gevoel van verbondenheid te geven.
- Plan een activiteit die je leuk vindt om te doen, zoals het kijken naar je favoriete film, het lezen van een goed boek, of het doen van een hobby. Het is belangrijk om tijd te besteden aan dingen die je gelukkig maken en die je helpen om te ontspannen.
Participants
1 participants